Fitwalking: il Segreto per una Vita Attiva e in Salute Dopo i 50 anni

Scopriamo il Fitwalking

Camminare fa bene, lo sappiamo tutti. Ma il Fitwalking è molto più di una semplice passeggiata: è un vero e proprio allenamento che, se praticato correttamente, può migliorare la salute e la qualità della vita, soprattutto dopo i 50 anni.

Ce ne parla Francesco Ussia tecnico FIDAL esperto di Fitwalking

Cos’è il Fitwalking?

Il Fitwalking è un’attività fisica dolce, adatta a tutte le età e livelli di fitness. Si pratica all’aperto, utilizzando bastoncini specifici che aiutano a coinvolgere tutto il corpo durante la camminata. Non è una semplice passeggiata, ma un allenamento strutturato che prevede tecniche precise di movimento e respirazione.

I benefici per gli over 50

Dopo i 50 anni, il corpo cambia e può diventare più vulnerabile a determinate patologie. Il Fitwalking può essere un valido alleato per mantenere la salute e il benessere a questa età, grazie ai suoi numerosi benefici:

• Migliora la salute cardiovascolare: il Fitwalking aiuta a rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, come l’ipertensione e l’infarto.
• Rafforza muscoli e ossa: l’utilizzo dei bastoncini coinvolge attivamente i muscoli di braccia, spalle e schiena, contribuendo a rafforzare la muscolatura e a prevenire l’osteoporosi.
• Migliora l’equilibrio e la coordinazione: il Fitwalking aiuta a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di cadute, un problema comune tra gli over 50.
• Aiuta a controllare il peso: il Fitwalking è un’attività fisica a basso impatto che permette di bruciare calorie e grassi in modo efficace, aiutando a mantenere il peso sotto controllo.
• Riduce lo stress e l’ansia: l’attività fisica all’aria aperta ha un effetto positivo sull’umore, aiutando a ridurre lo stress e l’ansia.
• Migliora la qualità del sonno: praticare regolarmente Fitwalking può favorire un sonno più profondo e ristoratore.
• Previene malattie croniche: il Fitwalking può contribuire a prevenire o a gestire alcune malattie croniche, come il diabete di tipo 2 e l’artrite.

Come iniziare a praticare

Per iniziare a praticare è importante seguire alcuni consigli:

1. Scegli l’attrezzatura giusta: utilizza scarpe da ginnastica comode e adatte al tipo di terreno su cui camminerai. Acquista bastoncini da Fitwalking specifici, che ti aiuteranno a coinvolgere tutto il corpo durante l’allenamento.
2. Riscaldati sempre: prima di iniziare la camminata, dedica qualche minuto al riscaldamento, eseguendo esercizi leggeri per riscaldare i muscoli.
3. Inizia gradualmente: ùse sei alle prime armi, inizia con camminate brevi e poco intense, aumentando gradualmente la durata e l’intensità degli allenamenti.
4. Impara la tecnica corretta: per ottenere i massimi benefici dal Fitwalking, è importante imparare la tecnica corretta di utilizzo dei bastoncini e di movimento del corpo. Puoi seguire corsi specifici o chiedere consiglio a un istruttore qualificato.
5. Rinfrescati e allungati: al termine della camminata, dedica qualche minuto al defaticamento e allo stretching, per rilassare i muscoli e prevenire dolori.

Un’attività sociale e divertente

Il Fitwalking può essere praticato da soli o in gruppo. Unirsi a un gruppo di Fitwalking può essere un’ottima opportunità per conoscere nuove persone, socializzare e motivarsi a mantenere uno stile di vita attivo.

Non è mai troppo tardi per iniziare

Non importa l’età o il livello di fitness, il Fitwalking è un’attività adatta a tutti. Non esitare a provare questa disciplina, scoprirai un modo piacevole ed efficace per prenderti cura della tua salute e del tuo benessere. Attività fisiche come questa o la corsa sono una piacevole medicina

Se sei interessato a provarlo contattaci per maggiori informazioni sui nostri corsi e sulle attività di gruppo .

Gruppo di fitwalking a Torino:

• Descrizione: gruppi adatti a tutti i livelli

• Contatti: Club del Fitwalking – Francesco – 3519025843 – https://fitandwalking.wixsite.com/website/home-1; Pagina Facebook, Instagram, Linkedin

• Sedi e orari: principali parchi di Torino e dintorni nelle fasce orarie del mattino, del pomeriggio, della sera

Gruppi in altre località:

• Elenco: sito web della nostra scuola “Metodo Maurizio Damilano”

Come trovare gruppi di fitwalking:

• Associazioni sportive: contattare associazioni sportive locali o nazionali che promuovono il fitwalking.

• Motori di ricerca: utilizzare i motori di ricerca online, specificando parole chiave come “fitwalking [nome della città]” o “gruppi fitwalking [nome della regione]”.

• Social network: invitare alla ricerca di gruppi sui social network, come Facebook o Instagram, utilizzando hashtag specifici (es. #fitwalkingtorino, #fitwalkingitalia).